Paschimottanasana ou la position assise en flexion avant donne un étirement complet aux muscles du dos.
En sanskrit, « Paschima » signifie « ouest » ou « arrière » et « uttana » signifie « étirement » ou « étendu ».
Paschimottanasana donne un étirement intense à tous les muscles du dos.
Paschimottanasana est l’un des principaux asanas mentionnés dans le texte hatha yogique « Hatha Yoga Pradeepika », écrit par Swatmarama, un disciple de Yogi Gorakshnath (l’un des neuf principaux gourous de la tradition Navnath).
Un pratiquant qui exécute Paschimottanasana obtient un corps très flexible.
La plupart des amateurs de yoga doivent l’apprendre lentement sur une longue période de temps.
Les muscles du dos sont généralement un peu raides chez l’adulte.
Les enfants ont un dos flexible et peuvent le faire facilement.
Paschimottanasana se fait avec une flexion totale vers l’avant en position assise, les mains serrant les orteils et la tête ou le nez touchant l’espace entre les jambes.
Dans les étapes initiales, on ne devrait se plier que dans la mesure où on le peut.
NE FORCEZ PAS !
Les mains peuvent ne pas atteindre les orteils, ou bien la tête n’a pas besoin de toucher les jambes.
Ce n’est pas important dans les premiers temps de la pratique.
Avec la pratique, le corps sera rendu suffisamment flexible pour atteindre la position finale.
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