Ashwa Sanchalanasana – la posture du cavalier – the equestrian pose

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Ashwa Sanchalanasana ou la posture du cavalier ou la posture de la fente basse, fait partie de la série d’asanas de la Salutation au Soleil ou Surya Namaskara. Il correspond à la 4ème et à la 9ème postures dans Surya Namaskara. Cette posture est assez facile à faire et donne de la souplesse aux jambes.

Signification de Ashwa Sanchalanasana – la posture du cavalier – the equestrian pose

Ashwa sanchalanasana est une posture de fente basse avec la poitrine levée tandis que les paumes restent ancrées de chaque côté du pied avant. Le nom vient des mots sanskrit « ashva », qui signifie « cheval », « sanchalana », qui signifie « mouvement de progression » (comme une marche) et « asana », qui signifie « siège »».

Ashwa sanchalanasana est la quatrième et la neuvième postures de Surya Namaskar.

On pense que cette posture accroît la confiance, la volonté et la détermination.

Le nom anglais pour Ashwa Sanchalanasana est « the equiestrian pose » ou « the riding pose » ou « the low lunge pose ».

Explications de Ashwa Sanchalanasana – la posture du cavalier – the equestrian poseAshwa Sanchalanasana offre une vaste gamme d’avantages physiques et est également considérée comme une posture d’équilibrage et de centrage, car la colonne vertébrale s’allonge vers le haut tandis que les mains sont ancrées au sol. Ces mouvements opposés enseignent au pratiquant à égaliser les forces opposées afin de créer de la stabilité. Cette leçon peut également être appliquée à l’équilibre entre les forces de l’intellect et de la logique, d’une part, et et les forces plus intuitives de la nature, d’autre part.

Cette posture doit être pratiquée en mettant l’accent sur le chakra Ajna, ou troisième œil.

Un mantra peut également être chanté à haute voix ou en silence pendant cette posture.

Les mantras correspondants pour Ashwa Sanchalanasana sont « Aum Bhanave namah », qui signifie « Salutations à Bhaanu, le brillant », ou le mantra bija plus court, « Om Hraym ».
On pense que cette posture stimule les chakras Anahata, Manipura et Svadisthana.

Comment faire Ashwa Sanchalanasana – la posture du cavalier – the equestrian pose ?

1. Ashwa Sanchalanasana se fait immédiatement après la posture de Padahastasana dans la routine de Surya Namaskara ou la Salutation au Soleil.Padahastasana est donc la posture de départ de Ashwa Sanchalanasana.

2. De cette position, ramenez la jambe gauche aussi loin que possible.

Dans ce processus, pliez le genou droit sans changer sa position.

Inspirez en étirant la jambe gauche vers l’arrière.

3. Gardez les mains droites avec les doigts touchant le sol.

Arquez le dos et inclinez légèrement la tête vers l’arrière.

Regardez droit devant.

4. Lorsqu’il est fait dans le cadre des Surya Namaskara (exercices de salutation au soleil), un mantra peut être chanté lors de l’exécution de cet asana.

Ashwa Sanchalanasana correspond à la 4ème et à la 9ème postures.

Les mantras associés sont donnés ci-dessous.

Au cours de la 4ème posture, chantez « Om Bhanave Namaha ».

Cela signifie « salutations à celui qui brille« .
Au cours de la 9ème posture, chantez « Om Namaha Adityaya ».

Cela signifie « salutation au fils d’Aditi« .

Avantages d’Ashwa Sanchalanasana – la posture du cavalier – the equestrian pose

1. Il tonifie les organes abdominaux.

2. Il donne de la souplesse aux muscles des jambes lors des étirements.

3. Cela donne un sentiment d’équilibre nerveux. 

Contre-indications pour Ashwa Sanchalanasana – la posture du cavalier – the equestrian pose

1. Évitez cette pose si vous avez une blessure au genou.

Source : theyogicwayoflife.com
Source : Yogapedia
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