Ashtanga Namaskara – la posture des huit points au sol – the eight limbed pose

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Ashtanga Namaskara ou la salutation à huit membres fait partie de la série des asanas de Surya Namaskara ou la Salutation au Soleil.
Ashtanga Namaskara correspond à la 6ème posture de la Salutation au Soleil.

Dans cette posture, le corps touche le sol en huit endroits – les deux pieds (orteils), les deux genoux, les deux paumes, la poitrine et la tête (le menton).

En sanskrit, « ashta » signifie huit et « anga » signifie partie. D’où le nom de Ashtanga Namaskara.

Cette posture est également utilisée par les fidèles pour rendre hommage aux divinités dans les temples indiens.

Signification de Ashtanga Namaskara – la posture des huit points au sol – the eight limbed pose

Ashtanga Namaskara est une posture où le corps est en équilibre sur huit points de contact avec le sol : les deux pieds, les deux genoux, les deux mains, la poitrine, le menton. Cet asana fait partie de la séquence classique de Surya Namaskar et est également utilisé comme alternative à Chaturanga Dandasana ou la posture de la pompe.

Le nom vient des mots sanscrits, « ashta », qui signifie « huit », « anga », qui signifie « partie » ou « membre », et « namaskara », qui signifie « s’incliner » ou « salutation ». Ashtanga Namaskara peut également être connu en anglais comme « the eight limbed pose » ou « the chest, knees and chin pose » ou « the caterpillar pose ».

Explications de Ashtanga Namaskara – la posture des huit points au sol – the eight limbed pose

Le geste dans cet asana d’abaisser le corps pour toucher le sol est considéré comme un salut ou un hommage.

Il est souvent exécuté par des fidèles pour rendre hommage aux dieux lors de la visite des temples en Inde.

On dit que la concentration doit être dirigée vers le chakra Manipura lorsque la poitrine touche le sol dans cette posture.

Lorsqu’il est exécuté pendant Surya Namaskara, le mantra « Aum Pooshne namah » peut être scandé, ce qui signifie « Salutations à Pushan, le feu mystique » ou « Salutations à celui qui donne de la force ».

Un autre mantra bija plus court peut être utilisé lors d’une pratique plus rapide, qui est « Om Hrah ».

Comment faire Ashtanga Namaskara – la posture des huit points au sol – the eight limbed pose ?

1. Abaissez le corps de sorte que le corps soit parallèle au sol.

2. Laissez les parties suivantes toucher le sol : les deux pieds, les deux genoux, les deux paumes, la poitrine et le menton.

3. La hanche et l’abdomen sont légèrement surélevés.

4. Pendant cette posture, le souffle est retenu à l’extérieur et la respiration est arrêtée pendant quelques secondes.

Lorsqu’il est fait dans le cadre des Surya Namaskara (exercices de salutation au soleil), un mantra peut être chanté lors de l’exécution de cet asana.

Ashtanga Namaskara correspond à la 6ème posture de la Salutation au Soleil.

Le mantra à chanter est « Om Pushne Namaha ».Cela signifie « des salutations à celui qui donne de la force ».

Avantages d’Ashtanga Namaskara – la posture des huit points au sol – the eight limbed pose1.

Il renforce les muscles des mains et des jambes.2. Il renforce la poitrine.

Source : theyogicwayoflife.com
Source : Yogapedia
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