Pranamasana – la posture de la prière – the prayer pose

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Pranamasana ou la posture de la prière est la posture de départ pour la routine Surya Namaskara ou la Salutation au Soleil.
En Pranamasana, les paumes sont maintenues ensemble dans la position de la prière.

Le mot « Pranam » a une racine sanskrite et signifie « rendre hommage », et le mot « Asana » signifie une pose. D’où le nom de Pranamasana.Le pranamasana est un geste couramment utilisé en Inde et dans de nombreux pays de l’Asie pour montrer du respect et une façon populaire de saluer les autres personnes, en particulier les aînés, les seniors, les gourous et les invités. En Inde, le mot pour saluer est « Namaste » ce qui signifie « je m’incline devant le Soi en vous ». Le Soi ou le Jiva serait situé au centre du cœur.Par conséquent, les paumes sont réunies en touchant son propre cœur en s’inclinant et en saluant les autres personnes. Ce geste avec les mains s’appelle Pranamasana.

Pranamasana amène un profond sentiment de relaxation et de paix intérieure.

Signification de Pranamasana – la posture de la prière – the prayer pose

Pranamasana est un asana de centrage souvent utilisé comme élément de routine de Surya Namaskara ou Salutation au Soleil, ou comme posture de transition entre deux postures.

En position debout, assise ou accroupie, les paumes se pressent devant le centre du cœur tout en permettant aux épaules de rouler dans le dos et aux coudes de reposer sur les côtés de la cage thoracique.

Pranamasana est également connu sous le nom de pose de la prière en anglais.

Explications de Pranamasana – la posture de la prière – the prayer pose

En sanskrit, « pranam » signifie « vie », « âme » ou « respectez » et « asana » signifie « siège ».

Lorsqu’elle est mise en pratique, cette pose a un effet tranquille et centré sur l’esprit et le corps, et est utilisée pour concentrer et approfondir la respiration. Le geste des mains au centre du cœur avec les paumes serrées est une salutation courante dans les cultures orientales. En yoga, on pense que le centre du cœur est l’endroit où se trouve le soi.

Dans Pranamasana, on honore et on se connecte avec soi-même, avec son professeur, s’il est dans une pratique guidée, ainsi qu’avec le Divin. Cette pose est souvent utilisée au début et à la fin d’une pratique de yoga.

Comment faire Pranamasana – la posture de la prière – the prayer pose
1. Tenez-vous droit avec les pieds maintenus ensemble.

2. Rapprochez les deux mains et les paumes se touchant au niveau de la poitrine.

Regardez droit devant.

3. Respirez normalement.

Cela donnera un sentiment de détente.

4. Cet asana se fait au début et à la fin de la Salutation au Soleil ou Surya Namaskara.

Un mantra particulier est également scandé pendant qu’il est pratiqué dans le cadre de la salutation au soleil.

La Salutation au Soleil se compose de 12 poses, chacune se fait en chantant un mantra particulier pour le Dieu Soleil.

Les Mantras associés à Pranamasana – la posture de la prière – the prayer pose

1. Mantra scandé lors de la 1ère posture : « Om Mitraya Namaha ».

2. Mantra scandé lors de la 12ème posture : « Om Bhaskaraya Namaha ».

Avantages de Pranamasana – la posture de la prière – the prayer pose

1. Pranamasana est utilisé comme forme de salutation la plus courante en Inde et dans de nombreux pays de l’Asie.

2. Il constitue le premier et le dernier asana de la série des postures de Surya Namaskara ou la Salutation au Soleil.

3. Pranamasana crée un sentiment de relaxation et de concentration pour commencer les postures de Surya Namaskara et de toute routine de YOGA.

Source : theyogicwayoflife.com
Source : Yogapedia
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