5 postures FACILES de YOGA pour MINCIR
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Le yoga fait-il réellement mincir ?
On pense rarement au YOGA, mais il existe de nombreuses postures de yoga pour mincir et perdre du ventre, en douceur et sans traumatiser l’organisme.
La zone abdominale est l’une des parties du corps où il est le plus difficile de perdre de la graisse, qui s’est accumulée au fil du temps. Et c’est souvent cette partie abdominale que l’on souhaite voir diminuer et s’affiner en premier, pour toutes sortes de (bonnes) raisons.
Se sentir bien dans son corps et avoir une bonne image de soi fait du bien au moral et augmente son estime de soi ainsi que sa confiance en soi.
Le ventre est l’un des endroits les plus révélateurs pour stocker de la graisse.
En effet, cette dernière peut être un signe avant-coureur de maladies cardiaques, de diabète, et même de certaines formes de cancer.Voilà donc une bonne raison de vouloir se débarrasser de ce surplus de graisse.
De nombreux exercices aident à perdre du ventre, et, parmi ceux-ci, le YOGA est le plus efficace.
Il peut être pratiqué par toute personne en bonne santé.
Toutefois, il est important de comprendre que pour éliminer la graisse du ventre, il est avant tout nécessaire de mettre l’accent sur la nutrition, et la façon de se nourrir, car cela représente 80% du résultat à atteindre, et, surtout, de votre santé.
Associés à une bonne hygiène alimentaire, une consommation journalière de fruits et de légumes frais, 4 à 5 séances de yoga par semaine, devraient rapidement faire effet.
Comment faire concrètement ?
- Pour des résultats efficaces et visibles, faites 5 répétitions pour chaque posture au moins 3 fois par semaine, ou 1 jour sur 2.
- L’idéal est de pratiquer ces postures de yoga CHAQUE JOUR, le matin au réveil de préférence.
- Ces postures vont stimuler votre métabolisme général et re-mettre votre corps en mouvement pour repartir sur de bonnes bases.
Contre-indications.
• Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale.
• Si vous présentez des blessures au dos, aux jambes, etc.
• Si vous ressentez une douleur, un inconfort, un étourdissement pendant la pratique NE CONTINUEZ PAS.
• Et surtout, NE FORCEZ PAS !
Voici 5 postures FACILES de YOGA pour MINCIR
Bhujangasana – la posture du cobra – the cobra pose
Dhanurasana – la posture de l’arc – the bow pose
Naukasana – la posture du bateau – the boat pose
Kumbhakasana – la posture de la planche – the planck pose
Pavanmuktasana – la posture de libération des vents – the gas release pose
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